শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু নতুন গবেষণা বলছে, অতিরিক্ত বা অতিরিক্ত তীব্র ব্যায়ামও স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে হৃদরোগের ক্ষেত্রে।
গবেষণার তথ্য
ইউরোপ ও আমেরিকার একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতি সপ্তাহে ৭ ঘণ্টার বেশি উচ্চতীব্র ব্যায়াম করেন, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কিছুটা বেড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে যাঁদের বয়স ৫০-এর ওপরে এবং যাদের পরিবারের ইতিহাসে হৃদরোগ রয়েছে, তাঁদের জন্য এই ঝুঁকি আরও বেশি।
অতিরিক্ত ব্যায়ামের প্রভাব
হৃদযন্ত্রে অতিরিক্ত চাপ পড়ে
রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যায়
হৃৎস্পন্দনের অস্বাভাবিকতা দেখা দিতে পারে
দীর্ঘমেয়াদে হৃদপেশিতে ক্ষতি হতে পারে
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
মডারেট ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন ৩০–৬০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম (যেমন দ্রুত হাঁটা, হালকা দৌড়, সাইক্লিং) ভালো।
বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ: ব্যায়ামের পর যথেষ্ট সময় বিশ্রাম নিতে হবে।
হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করুন: নিয়মিত পলস ও রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।
ডাক্তারের পরামর্শ নিন: বিশেষত হঠাৎ তীব্র ব্যায়াম শুরু করার আগে কার্ডিওলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু অতিরিক্ত বা তীব্র ব্যায়াম হার্টের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সুষম ও নিয়মিত ব্যায়ামই দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ প্রতিরোধে সবচেয়ে কার্যকর।
thebgbd.com/BYB
