আজকাল অনেকেই হঠাৎ করে পেট ফাঁপা, অস্বস্তি বা অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পেছনে অনেক সময় খাবারের অভ্যাসের ভুল থাকে। কিছু খাবার শরীরের হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং গ্যাস তৈরি করে, যা পেট ফাঁপা ও ক্লান্তির মূল কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
প্রথমেই বলা যায়, প্রসেসড বা প্যাকেটজাত খাবার—যেমন চিপস, স্ন্যাকস, বেকড প্রোডাক্ট—এতে অতিরিক্ত লবণ ও কৃত্রিম সংরক্ষক থাকে, যা হজমে সমস্যা তৈরি করে। দ্বিতীয়ত, তেল-মশলাযুক্ত খাবার অনেক সময় পাকস্থলীতে গ্যাস তৈরি করে এবং শরীরকে ভারী অনুভূত করায়। এছাড়া, সোডা বা কার্বনেটেড ড্রিঙ্কসও পেট ফাঁপার প্রধান কারণ।
চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন, অতিরিক্ত মিষ্টি বা চিনি যুক্ত খাবার দ্রুত রক্তের সুগার বাড়ায়, যা পরে ক্লান্তি তৈরি করে। সেই সঙ্গে অতিরিক্ত দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার যাদের হজমে সমস্যা, তাদের মধ্যে পেট ফাঁপা ও গ্যাসের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
এছাড়া, অনিয়মিত বা অতিরিক্ত খাবার খাওয়াও সমস্যা বাড়ায়। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, প্রতিদিন তাজা ফল, শাকসবজি ও হালকা প্রোটিন খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং ধীরে ধীরে খাওয়া পেট ফাঁপা ও ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
thebgbd.com/BYB
